科学减重方案，适合大众，欢迎尝试！
1、饭前喝汤或吃水果助消化。
喝汤能抑制食欲并增强饱腹感，餐前喝汤可减少食量。吃水果时，咀嚼动作和胃部饱足感共同作用，帮助控制进食欲望，使人自然停止进食。
2、晚餐少食，多以素菜为主。
晚餐过量且时间太晚，胰岛素分泌增多，促使热量转化为脂肪堆积，长期如此易引发肥胖问题。
3、饭后走半小时。
此时运动消耗的能量主要来自脂肪，能有效减少体脂，使人逐渐变瘦。
加油！
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